MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Niedobór ruchu to przyczyna spowolnienia pasażu jelitowego,...
fot. Shao-Chun Wang/123RF

Nowe problemy zdrowotne w czasach epidemii. Sprawdź, czy też je masz – i jak sobie z nimi poradzić!

Zaparcia

Niedobór ruchu to przyczyna spowolnienia pasażu jelitowego, które skutkuje problemami z wypróżnieniem. Przyczyną tych zaburzeń może być też niedostateczne spożycie warzyw i owoców, do których możemy mieć utrudniony dostęp, a także płynów, gdy pod wpływem monotonii dni rzadziej pamiętamy o właściwym nawadnianiu organizmu. Co robić? Koniecznie zwiększyć ilość ruchu (kluczowe są zwłaszcza spacery czy prace domowe po jedzeniu), a jednocześnie zmienić dietę na taką, która dostarcza więcej błonnika. Zamiast jednak tylko dorzucać do posiłków otręby, płatki z otrąb czy razowe pieczywo, które są dość drażniące dla układu trawienia, warto zwiększyć też spożycie produktów zapewniających błonnik rozpuszczalny w wodzie. To m.in. owoce, siemię lniane, nasiona chia, babki płesznik i jajowatej, a także płatki owsiane i grzyby.

Zobacz również

Niezwykłe spotkanie z Jaśkiem Melą w Bibliotece Publicznej we Włoszczowie (ZDJĘCIA)

NOWE
Niezwykłe spotkanie z Jaśkiem Melą w Bibliotece Publicznej we Włoszczowie (ZDJĘCIA)

Czołowe zderzenie skody i hondy. Dwie osoby ranne [ZDJĘCIA]

NOWE
Czołowe zderzenie skody i hondy. Dwie osoby ranne [ZDJĘCIA]

Polecamy

Nowe utwory Kacpra Lechety, nieszablonowego klawiszowca z Jasła. Mają klimat!

Nowe utwory Kacpra Lechety, nieszablonowego klawiszowca z Jasła. Mają klimat!

Uwaga na burze i grad. Są nowe ostrzeżenia IMGW

NOWE
Uwaga na burze i grad. Są nowe ostrzeżenia IMGW

Siedem lat temu zmarł Zbigniew Wodecki. Wspominamy wybitnego artystę

Siedem lat temu zmarł Zbigniew Wodecki. Wspominamy wybitnego artystę